Saturday, March 19, 2011

Senaman selepas bersalin: seawal mana anda boleh melakukannya



Kesimpulan:
1. Jika bersalin secara normal tanpa lain2 komplikasi - boleh melakukan senaman 12 jam selepas bersalin
2. Jika bersalin secara c-sec - perlu tunggu sehingga badan benar2 pulih

Ape pun,anda dinasihatkan untuk mendapatkan nasihat doktor sebelum melakukan apa2 senaman selepas bersalin dan fahamilah "bahasa" badan anda sendiri.

Antara senaman paling mudah & ringkas untuk dilakukan selepas bersalin:

1. Deep adominal breathing




















2. Kegel Exercise













3. Pelvic Tilts

0 comments:

Post a Comment