Kesimpulan:
1. Jika bersalin secara normal tanpa lain2 komplikasi - boleh melakukan senaman 12 jam selepas bersalin
2. Jika bersalin secara c-sec - perlu tunggu sehingga badan benar2 pulih
Ape pun,anda dinasihatkan untuk mendapatkan nasihat doktor sebelum melakukan apa2 senaman selepas bersalin dan fahamilah "bahasa" badan anda sendiri.
Antara senaman paling mudah & ringkas untuk dilakukan selepas bersalin:
1. Deep adominal breathing
2. Kegel Exercise
3. Pelvic Tilts
0 comments:
Post a Comment