Tip diet bantu kawal selera

1. Kurangkan pengambilan gula. Gula menyebabkan reaksi insulin & ini merendahkan kandungan gula dalam darah. Bila ini terjadi, anda akan cepat merasa lapar & mahu makan dengan banyak lagi.
2. Jika anda teringin untuk mengunyah snek, elakkan makanan bergula. Pilihlah sayur spt carrot atau celeri, kekacang atau pilihan lain yang rendah karbohidrat.
3. Buatlah senarai - cuba buat senarai beberapa jenis makanan yang rendah/ bebas lemak & kolesterol. Bila perut lapar, otak akan menghantar isyarat kepada perut utk mula mengunyah. Makanlah apa yg sudah anda tulis saja. Ini membantu anda membuat keputusan yang bagus bila perut mula berbunyi.